开帖记录减肥过程,2个月20斤,加油

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早上52公斤
早餐两个鸡蛋饼,炒河粉少许,肉夹馍的肉,两碗牛奶
中午玉米半根,凉拌青菜,鸭肉少许,山药木耳,皮蛋黄瓜,酸奶100g,青瓜炒蛋
下午小桃2个,鸡蛋一个
晚上牛奶泡燕麦

晚上跑步4公里 一起努力 晨重51.85
早上4个蒸饺,2块山药,一碗牛奶,半碗豆浆。
中午山药木耳,蒜香鸡翅,黄瓜炒肉,凉拌青瓜,西瓜,酸奶
晚上牛奶麦片
早上8min abs level2
晚上t25 dynamic core 晨重51.9 早餐菠菜粉丝包的馅,炸糯米糍粑,一碗牛奶
中午凉拌菠菜,黄瓜炒肉,绿豆汤,酸奶,西兰花,鱼
下午两个桃,一个鸡蛋
晚上牛奶燕麦
蒸蛋的做法 午跑步机走两公里
晚上t25 speed2.0加走路一小时 晨重51.8,早上一块紫薯,青椒茄子包子只吃馅,一碗牛奶,一碗豆浆
中午红薯两块,酱骨,凉面两口,木须肉,凉拌金针菇,花菜两口,酸奶
下午香蕉一根,鸡蛋一个
下午5点半饿到不行,但是中午感觉吃的有点撑,不吃主食还是不经饿
晚上牛奶燕麦
中午走路2公里,晚上t25 upper focus 晨重51.9 一直反复不掉秤,早餐两个煎饺,一块蛋糕,一块麻花,一碗牛奶,一杯豆浆
中午两份羊肉,凉拌青椒黄瓜,玉米,黄瓜藕片,酸奶
下午两个桃,一个鸡蛋
3点半就饿铜陵易购博客 得不行,吃了鸡蛋还是饿
晚上牛奶燕麦
早上8min abs中午走路20分钟
晚上t25 rip circuit 慢走1小时 51.75 中午一碗牛肉汤方便面,下午一个烧饼,晚上燕麦牛奶,晚上走路一个半小时,大概8公里 早上反弹到52.15,要哭了,明明昨天没怎么吃,还坚持跳操了
晚上牛奶燕麦泡多了,还没吃完倒掉了。
无论如何,把t25坚持跳完一轮再说 加油 0707昨天早上三个饼,晚上一碗牛肉汤面,一个鸡蛋,一个饼
晚上实在是懒得跳t25,出去慢走一个半小时 晨重52.5,反弹了,就因为昨晚吃了一碗面,哎
早上一块饼干,半块蛋糕,一碗豆浆,一碗牛奶
中午去射击场玩射击,吃了三块达利园蛋糕,下午鸡蛋,黑咖啡,晚上一份烤冷面
早上8min abs 晚上t25 rip circuit 晨重52.4,而且没有肌肉酸痛,不知道为什么反弹 可能吃的有点多吧。减肥七分吃三分运动 晨重52,早上吃的有点多,鸡蛋饼,杂粮豆沙包,白菜鸡蛋包的馅,牛奶
中午黄瓜木耳,鸡柳,蓝莓山药,凉拌蕨菜,鱼一口,西瓜,酸奶
早晚一杯黑咖啡,下午鸡蛋
晚上燕麦牛奶
昨天没睡好,今天歇一天 职场 晨重51.6 早上紫薯饼,三个煎饺,香菇油菜,两碗牛奶,上午一杯黑咖啡
中午排骨汤,麻辣香锅里的一点鱼豆腐,虾和粉条,木须肉,黄瓜,酸奶
下午俩桃一鸡蛋
喝了黑咖啡老拉肚子,下午三点饿得虚
早上8min abs,腹肌两侧有点酸 晨重51.4,早上一口蛋糕,两个煎鸡蛋,炒河粉,两碗牛奶
中午凉拌竹笋,油麦菜,鸡腿,鱼,红薯,豆角炒肉,酸奶,吃撑了。
下午俩桃 晨重51.3 周末两天有点放飞自我了
晨重51.7 中午两个爆浆鸡排,一听雪碧
下午两个桃,一斤圣女果,晚上一个雪糕
下午散步两小时,t25 易购个人博客 speed3.0跟不上 晨重51.7 早饭一个桃酥,四个煎饺,炒面少许,两碗牛奶
生活午红薯,皮蛋,墨鱼,山药,肉炒鱼豆腐,酸奶
下午鸡蛋,香蕉,桃
中午走路2公里 晨重51.45,好想吃方便面 晨重51.8,早上肩膀酸痛,有点水肿。早饭一口蛋糕,四块鸡蛋饼,一个麻团,两碗牛奶,中午猪蹄,生菜,鱼一口,紫米饭一口,鸭肉少许,酸奶,下午香蕉,中午快走2公里 晨重51.65 晨重51.6大腿有点酸 昨晚失眠,2点才睡着 晨重52.25 晨重52.8 周末放飞自我了,早上眼睛肿,例假 铜陵易购 52.15 51.65 51.45 51.25 50.85

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